Zdrowe granice – zdrowe relacje
Jeśli często mówisz „tak”, kiedy w środku czujesz „nie”, bierzesz na siebie zbyt wiele lub masz poczucie, że Twoje granice są przekraczane – ten program jest zaproszeniem do zmiany tych schematów w sposób łagodny i realny.
DLA KOGO JEST TEN PROGRAM?
Ten program jest dla Ciebie, jeśli:
masz trudność z mówieniem „nie” bez poczucia winy
czujesz się odpowiedzialna za emocje innych
często dopasowujesz się kosztem siebie
boisz się konfliktów lub odrzucenia
chcesz budować relacje oparte na szacunku, a nie na napięciu
To nie jest „naprawianie siebie”.
To proces uczenia się rozumienia swoich potrzeb i chronienia ich w relacjach.
CZYM JEST TEN PROGRAM – A CZYM NIE JEST
„Zdrowe granice – zdrowe relacje” to:
- program rozwojowy i psychoedukacyjny
- praca w stałej, zamkniętej grupie kobiet
- bezpieczna przestrzeń do refleksji i uczenia się
- realne narzędzia do codziennego życia
To nie jest:
- terapia ani grupa terapeutyczna
- kurs „twardej asertywności”
- przestrzeń presji, konfrontacji czy ocen
JAK PRACUJEMY?
Jak wygląda praca w grupie?
- 14 cotygodniowych spotkań online (2 godz./spotkanie)
- stała, kameralna grupa, max. 10 osób
- psychoedukacja + ćwiczenia + rozmowa
CO BĘDZIE PRZEDMIOTEM NASZEJ PRACY?
W trakcie programu przyjrzymy się m.in.:
- czym są zdrowe granice i dlaczego są fundamentem relacji
- dlaczego stawianie granic bywa tak trudne
- skąd bierze się poczucie winy i lęk przed odrzuceniem
- jak komunikować swoje potrzeby w sposób jasny i spokojny
- jak reagować, gdy inni naruszają Twoje granice
- jak stawiać granice w pracy, w związku, w rodzinie i wobec siebie
STRUKTURA PROGRAMU – 14 SPOTKAŃ
- Wprowadzenie i zasady bezpieczeństwa w grupie
- Czym są granice i dlaczego ich potrzebujemy
- Czym granice nie są – mity i nieporozumienia
- Co utrudnia stawianie granic – lęk, poczucie winy, przekonania
- Rodzaje granic i podstawowe zasady ich stawiania
- Komunikowanie granic – język asertywny w praktyce
- Reagowanie na naruszanie granic i ochrona siebie
- Granice w pracy i w relacjach zawodowych
- Granice w związku
- Granice w relacjach rodzinnych i przyjacielskich
- Granice wobec trudnych osób
- Poszanowanie granic innych ludzi
- Granice wobec siebie – odpoczynek, odpowiedzialność, technologia
- Podsumowanie i zakończenie programu
CO MOŻE DAĆ CI TEN PROGRAM?
- Ten program może pomóc Ci:
- lepiej rozumieć swoje potrzeby i sygnały przekraczania granic
- stawiać granice bez nadmiernego poczucia winy
- komunikować się w sposób spokojny i jasny
- zmniejszyć napięcie i przeciążenie w relacjach
- budować relacje bardziej równe i wspierające
Nie obiecuję „szybkiej zmiany”.
JAKI JEST MÓJ SPOSÓB PRACY?
- Pracuję w oparciu o:
- psychoedukację
- podejście Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach
- uważność na tempo i granice każdej osoby
Bez presji, bez ocen, bez porównań.
INFORMACJE ORGANIZACYJNE
forma
spotkania online
czas trwania
14 tygodni
grupa
zamknięta, kameralna, max. 10 osób
start
Wrzesień 2026 (dokładna data zostanie podana wkrótce)
cena
1890 zł
płatne w całości - do 3 dni po zapisie, płatność gwarantuje miejsce w grupie
lub w 2 ratach:
I rata - płatna do 3 dni po zapisie, płatność gwarantuje miejsce w grupie
II rata - płatna przed siódmym spotkaniem
Nie musisz uczyć się stawiania granic sama
Jeśli czujesz, że to dobry moment, by zadbać o siebie i swoje relacje – zapraszam Cię do programu.
Chcesz dołączyć?
Wypełnij formularz, aby zarezerwować swoje miejsce w grupie.
Płatności
Dane do przelewu:
Tytuł: Zdrowe granice, zdrowe relacje, 03.2026, adres email i numer telefonu (Twój).
Numer telefonu jest potrzebny, ponieważ link do spotkań dostaniesz na 2 dni przed ich startem mailem i smsem, aby była pewność, że informacja została poprawnie dostarczona.
Uwaga – maile mogą trafiać do skrzynki SPAM, proszę o uważne sprawdzenie!
Dane konta:
Agnieszka Bachorska
Al. KEN 98/188, 02-777 Warszawa
Nr konta: 18 1090 1694 0000 0001 0482 6089
Najpóźniej na dzień przed pierwszym spotkaniem dostaniesz link oraz SMS z linkiem do spotkania. Gdyby tak się nie stało, skontaktuj się ze mną drogą mailową lub telefonicznie.