Zdrowe granice – zdrowe relacje
Jeśli często mówisz „tak”, kiedy w środku czujesz „nie”, bierzesz na siebie zbyt wiele lub masz poczucie, że Twoje granice są przekraczane – ten program jest zaproszeniem do zmiany tych schematów w sposób łagodny i realny.
DLA KOGO JEST TEN PROGRAM?
Ten program jest dla Ciebie, jeśli:
masz trudność z mówieniem „nie” bez poczucia winy
czujesz się odpowiedzialna za emocje innych
często dopasowujesz się kosztem siebie
boisz się konfliktów lub odrzucenia
chcesz budować relacje oparte na szacunku, a nie na napięciu
To nie jest „naprawianie siebie”.
To proces uczenia się rozumienia swoich potrzeb i chronienia ich w relacjach.
CZYM JEST TEN PROGRAM – A CZYM NIE JEST
„Zdrowe granice – zdrowe relacje” to:
- program rozwojowy i psychoedukacyjny
- praca w stałej, zamkniętej grupie kobiet
- bezpieczna przestrzeń do refleksji i uczenia się
- realne narzędzia do codziennego życia
To nie jest:
- terapia ani grupa terapeutyczna
- kurs „twardej asertywności”
- przestrzeń presji, konfrontacji czy ocen
JAK PRACUJEMY?
Jak wygląda praca w grupie?
- 14 cotygodniowych spotkań online (2 godz./spotkanie)
- stała, kameralna grupa, max. 10 osób
- psychoedukacja + ćwiczenia + rozmowa
CO BĘDZIE PRZEDMIOTEM NASZEJ PRACY?
W trakcie programu przyjrzymy się m.in.:
- czym są zdrowe granice i dlaczego są fundamentem relacji
- dlaczego stawianie granic bywa tak trudne
- skąd bierze się poczucie winy i lęk przed odrzuceniem
- jak komunikować swoje potrzeby w sposób jasny i spokojny
- jak reagować, gdy inni naruszają Twoje granice
- jak stawiać granice w pracy, w związku, w rodzinie i wobec siebie
STRUKTURA PROGRAMU – 14 SPOTKAŃ
- Wprowadzenie i zasady bezpieczeństwa w grupie
- Czym są granice i dlaczego ich potrzebujemy
- Czym granice nie są – mity i nieporozumienia
- Co utrudnia stawianie granic – lęk, poczucie winy, przekonania
- Rodzaje granic i podstawowe zasady ich stawiania
- Komunikowanie granic – język asertywny w praktyce
- Reagowanie na naruszanie granic i ochrona siebie
- Granice w pracy i w relacjach zawodowych
- Granice w związku
- Granice w relacjach rodzinnych i przyjacielskich
- Granice wobec trudnych osób
- Poszanowanie granic innych ludzi
- Granice wobec siebie – odpoczynek, odpowiedzialność, technologia
- Podsumowanie i zakończenie programu
CO MOŻE DAĆ CI TEN PROGRAM?
- Ten program może pomóc Ci:
- lepiej rozumieć swoje potrzeby i sygnały przekraczania granic
- stawiać granice bez nadmiernego poczucia winy
- komunikować się w sposób spokojny i jasny
- zmniejszyć napięcie i przeciążenie w relacjach
- budować relacje bardziej równe i wspierające
Nie obiecuję „szybkiej zmiany”.
JAKI JEST MÓJ SPOSÓB PRACY?
- Pracuję w oparciu o:
- psychoedukację
- podejście Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach
- uważność na tempo i granice każdej osoby
Bez presji, bez ocen, bez porównań.
INFORMACJE ORGANIZACYJNE
forma
spotkania online
czas trwania
14 tygodni
grupa
zamknięta, kameralna, max. 10 osób
start
19.03.2026 (czwartek), godz. 19:15
cena
1890 zł
płatne w całości - do 3 dni po zapisie, płatność gwarantuje miejsce w grupie
lub w 2 ratach:
I rata - płatna do 3 dni po zapisie, płatność gwarantuje miejsce w grupie
II rata - płatna przed siódmym spotkaniem
Nie musisz uczyć się stawiania granic sama
Jeśli czujesz, że to dobry moment, by zadbać o siebie i swoje relacje – zapraszam Cię do programu.
Chcesz dołączyć?
Wypełnij formularz, aby zarezerwować swoje miejsce w grupie.
Płatności
Dane do przelewu:
Tytuł: Zdrowe granice, zdrowe relacje, 03.2026, adres email i numer telefonu (Twój).
Numer telefonu jest potrzebny, ponieważ link do spotkań dostaniesz na 2 dni przed ich startem mailem i smsem, aby była pewność, że informacja została poprawnie dostarczona.
Uwaga – maile mogą trafiać do skrzynki SPAM, proszę o uważne sprawdzenie!
Dane konta:
Agnieszka Bachorska
Al. KEN98/188, 02-777 Warszawa
Nr konta: 18 1090 1694 0000 0001 0482 6089
Najpóźniej na dzień przed pierwszym spotkaniem dostaniesz link oraz SMS z linkiem do spotkania. Gdyby tak się nie stało, skontaktuj się ze mną drogą mailową lub telefonicznie.